Dicas para ter uma boa saúde

Publicado em jun 25, 2014

Cuidar da saúde começa pelos pequenos hábitos cotidianos, esteja sempre atento aos três alicerces da boa saúde do corpo e da mente: sono, alimentação e atividade física.

Durma bem: O bom sono é fundamental para a saúde. Nos quadros de depressão, é mais importante ainda. E não à toa, já que cerca de 90% dos pacientes relatam alguma perturbação, e as queixas mais comuns são dificuldades em iniciar o sono e interrupção do sono durante a noite sem conseguir voltar a dormir.

Se movimente: Entre os principais efeitos da atividade física estão a liberação de endorfina e dopamina, que causam relaxamento, além das alterações no fluxo sanguíneo e no metabolismo de áreas cerebrais, que estão relacionadas às funções cognitivas (tomada de decisão, planejamento e atenção).

Beba socialmente: Um estudo provou que existe uma relação entre o consumo de álcool e o risco de sofrer de uma depressão profunda. Ou seja, o abuso do álcool está ligado ao aumento do risco de sofrer depressão severa. O ideal é não beber todos os dias e procurar não consumir mais de quatro doses com frequência, segundo a Associação Brasileira de Estudos do Álcool e Outras Drogas (Abead).

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